Le mouvement de rotation centrale

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Appelé ainsi car le joueur effectue durant sa réalisation une rotation des hanches de 180°, il est utilisé sur le coup droit lorsque le joueur dispose de temps et sur une partie du côté revers lorsque le volant à intercepter n’est pas totalement dans l’angle du terrain.

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Prise de raquette

Prise universelle car elle permet de mettre à contribution les muscles de l’avant-bras au

moment de la frappe.

 

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Se positionner en faisant porter tout le poids du corps sur la jambe droite, semi-fléchie, pied droit posé parallèle à la ligne de fond de court. La jambe gauche est libre de tout poids. L’axe des hanches est incliné vers l’arrière et le bas. Pour suivre correctement la trajectoire du volant et s’y adapter, la tête est inclinée vers l’arrière et sur le côté. Bras raquette : avant-bras fléchi sur le bras, coude écarté du corps à hauteur de poitrine. Raquette tenue haute à hauteur du visage. Bras gauche : rôle équilibrateur, fléchi, coude placé au-dessus de l’épaule, la main visant le volant.

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Poussée : l’action principale est produite par l’appui droit qui réalise une extension maximale vers le haut et l’avant ce qui élève la hanche droite et la pousse vers l’avant. A partir du moment où on effectue cette poussée, on n’a plus d’appui au sol. Parallèlement au travail des jambes, le joueur, en élevant progressivement son coude, entame un mouvement de boucle de la raquette qui descend dans son dos.

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Extension : le joueur n’a plus d’appui au sol. La hanche droite revient au même niveau que la hanche gauche. Le bras raquette : le coude est placé haut le bras étant à l’oblique haute, avant-bras totalement fléchi sur le bras. La raquette tombe dans le dos du joueur.

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Frappe : hanches à la même hauteur et parallèles au filet. Joueur de face au moment de l’impact raquette/volant. L’axe des épaule est lui aussi ramené parallèle au filet. Puis le coude est avancé devant l’axe du corps, avant bras en supination suivi d’une extension de l’avant bras : le bras est quasi tendu au moment de la frappe. Enfin le geste est conclu par une pronation violente de l’avant-bras.

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Reprise d'appui : le joueur poursuit son mouvement. Ainsi, une rotation de 180° des hanches est effective lorsque le joueur reprend appui au sol par l’appui gauche : la hanche droite se retrouve en avant de la hanche gauche, et l’appui droit est libre, le coude descend et la raquette est très vite replacée à hauteur du visage.

 

 

Le coup droit enroulé

 

Variante du mouvement de rotation centrale utilisé sur l’extrémité revers du court en vue de contourner ce dernier.

 

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Placement et préparation identiques à la rotation centrale.

 

Extension

 

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Pour pouvoir efficacement contourner le revers, le coude doit se positionner au-dessus de l’épaule, bras à la verticale. La rotation de l’axe des épaules est plus importante et le bas gauche étiré vers l’avant. La cambrure du dos se trouve plus accentuée.

 

Frappe

 

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Au moment de la frappe du volant, le coude doit être maintenu au-dessus de l’épaule. Ainsi, l’extension de l’avant-bras sur le bras s’effectue au-dessus de la tête et orientée vers la gauche. L’impact volant/raquette se produit alors que la main droite se situe approximativement au-dessus de l’épaule gauche.

 

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Le saut chinois

 

Utilisé sur l’extrémité du court correspondant au coup droit.

 

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Prise de raquette universelle, mais selon la position du joueur lors de la frappe possibilité d’ouvrir légèrement la prise (pivoter d’un petit cran le manche de la raquette vers la droite dans la main).

 

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A l’arrière du terrain côté coup droit, pied droit posé parallèle à la ligne de fond de court pour bloquer le déplacement. En appui sur les 2 jambes, mais poids du corps principalement sur la jambe droite, jambe gauche pour maintenir l’équilibre. Jambes écartées, semi-fléchies. Joueur de profil, hanche droite derrière, les 2 hanches à la même hauteur, parallèle au sol. Les 2 coudes légèrement écartés du corps à la hauteur des côtes, le coude du bras raquette point le plus bas du bras raquette fléchi.

 

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Effectuer une flexion des 2 appuis pour préparer la poussée, le tronc restant droit.

 

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Puis extension de la jambe droite vers le haut (pas vers l’avant), puis extension de la jambe gauche. Les hanches s’élèvent en restant parallèles au sol. Elever les 2 coudes au-dessus des épaules, le tamis passant largement au-dessus de la tête.

 

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La jambe droite est tendue et tirée vers l’arrière, les hanches parallèles au sol (pas de rotation). Positionner l’épaule droite encore plus en arrière de l’épaule gauche. Le coude droit est placé en arrière de l’épaule droite, bras fléchi, raquette dans le dos et tamis à hauteur de tête.

 

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Puis rotation des épaules dans le sens inverse des aiguilles d’une montre et avancée du coude devant le corps (utilisation du bras comme un lasso). Une fois les épaules et le coude placés, extension du bras et très puissante pronation de l’avant-bras. Le volant est touché devant l’axe du corps.

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Reprise d’appui sur les 2 jambes, la jambe droite étant derrière la jambe gauche : le joueur est donc toujours de profil à la fin de sa frappe, et très équilibré.

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Le revers haut

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Coup qui permet un gain d’énergie dans le déplacement et dans la frappe.

Il faut chercher à favoriser la rotation de l’avant-bras et donc adopter allant de la prise universelle  à une prise plus fermée (le manche de la raquette pivote légèrement vers la gauche).

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Placement en mouvement sur l’avant dernier appui quand on se trouve dos au filet et juste avant que l’appui droit ne se dirige vers le fond du court. On est donc en appui sur la jambe gauche semi-fléchie, genou orienté vers le fond du court, la jambe droite prête à s’étendre vers le point de chute du volant. Dos au poteau droit, regard porté vers le point d’impact anticipé. Bras fléchi à 45°, coude placé très bas, raquette dans le prolongement du bras, tamis à hauteur de l’épaule gauche. Le revers ne nécessite pas de phase de poussée.

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La préparation du coup débute quand la jambe droite dépasse la gauche en direction du fond du court. Abaisser légèrement la hanche droite. Ecarter le coude du corps vers la droite : avant-bras et raquette sont quasi parallèle au sol et à la même hauteur.

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Extension : élévation du coude au-dessus du niveau des épaules sur le côté. Quand il à son point le haut, la raquette de trouve au point le plus bas. Poussée de la jambe gauche, la droite se tendant vers le fond du court. La hanche droite s’élève au-dessus de la hanche gauche suivi de l’élévation du coude.

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Frappe : la frappe s’effectue au moment de la pose du pied droit au sol. Maintenir la hanche droite plus haute de la hanche gauche, coude toujours positionné très haut. Extension vers le haut du bras, mais le bras ne doit pas être totalement tendu au moment de l’impact. La raquette suit le geste du bras et se présente au volant par la tranche. Supination violente de l’avant-bras permettant  de présenter le tamis face au volant et d’avoir la puissance nécessaire. Volant frappé avant qu’il ne franchisse l’axe des épaules. La frappe est occasionnée par l’action du bras et de l’avant-bras.

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Après la frappe, le geste du bras est très vite stoppé, le coude retombant et la raquette retrouvant sa position d’attente.